| Цветная капуста (Варка без слива) | 128 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 70 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 125 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 326 г |
| Морковь (Варка без слива) | 38 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 145 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 68 г |
| Бульон куриный | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 15.7% | 1407 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 10.6% | 2098 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.889 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 11.9% | 1866 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 8.4% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 10.4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 13% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.626 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.8% | 6037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 10.6% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8556 мг | 20 мг | 9.3% | 20.5% | 1078 г |
| Ниацин | 1.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.72 мг | 2500 мг | 6.4% | 14.1% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10881 г |
| Кремний, Si | 4.325 мг | 30 мг | 14.4% | 31.8% | 694 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 8.8% | 2475 г |
| Натрий, Na | 92.05 мг | 1300 мг | 7.1% | 15.7% | 1412 г |
| Сера, S | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.9% | 1854 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 12.8% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 7.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 29188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 6.2% | 3550 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 38.9% | 568 г |
| Литий, Li | 1.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6849 г |
| Медь, Cu | 63.05 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13.9% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 1.517 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.9% | 4614 г |
| Никель, Ni | 1.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.568 мкг | 55 мкг | 8.3% | 18.3% | 1204 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44199 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 6.6% | 3376 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.272 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной 03.01.2024 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».