| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 10.2% | 409 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.7% | 427 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 39.58 мг | 500 мг | 7.9% | 3.3% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 3% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 6% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.759 мкг | 400 мкг | 11.9% | 5% | 838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 12.6% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.431 мг | 15 мг | 16.2% | 6.7% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 13.579 мкг | 50 мкг | 27.2% | 11.3% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8552 мг | 20 мг | 19.3% | 8% | 519 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.76 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.8% | 863 г |
| Кальций, Ca | 117.83 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Кремний, Si | 12.621 мг | 30 мг | 42.1% | 17.5% | 238 г |
| Магний, Mg | 51.1 мг | 400 мг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
| Натрий, Na | 43.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 2990 г |
| Сера, S | 184.9 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 10.9% | 383 г |
| Хлор, Cl | 85.1 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1741 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 4.234 мкг | 10 мкг | 42.3% | 17.6% | 236 г |
| Литий, Li | 1.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8718 мг | 2 мг | 43.6% | 18.2% | 229 г |
| Медь, Cu | 244.66 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 10.2% | 409 г |
| Молибден, Mo | 10.238 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.1% | 684 г |
| Никель, Ni | 23.441 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.507 мкг | 55 мкг | 39.1% | 16.3% | 256 г |
| Стронций, Sr | 107.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.89 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3364 г |
| Хром, Cr | 19.71 мкг | 50 мкг | 39.4% | 16.4% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.7931 мг | 12 мг | 6.6% | 2.7% | 1513 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.512 г | ~ | |||
| Лизин | 1.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.928 г | ~ | |||
| Пролин | 1.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.735 г | от 0.9 до 3.7 г | 81.7% | 34% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 88.3% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.003 г | min 16.8 г | 41.7% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.734 г | ~ |
Энергетическая ценность Nansy составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».