| Кукуруза в Зернах [Глобус] | 60 г |
| Отварная куринная грудка. | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 56 г |
| Сыр Пармезан Гранд 45% [Тандер] | 30 г |
| Сметана 15% [Экомилк] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 16.6% | 411 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7% | 980 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 93.56 мг | 500 мг | 18.7% | 12.8% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 11% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.894 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 10.3% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 9.818 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.4% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7626 мг | 20 мг | 33.8% | 23.1% | 296 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6489 г |
| Магний, Mg | 38.81 мг | 400 мг | 9.7% | 6.6% | 1031 г |
| Натрий, Na | 30.64 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4243 г |
| Сера, S | 143.78 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.8% | 696 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 8.9% | 763 г |
| Хлор, Cl | 75.69 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1681 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 9.013 мкг | 10 мкг | 90.1% | 61.5% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Медь, Cu | 60.91 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.2% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 1.166 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 6003 г |
| Селен, Se | 6.162 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.7% | 893 г |
| Фтор, F | 87.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4583 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.3% | 822 г |
| Цинк, Zn | 1.4264 мг | 12 мг | 11.9% | 8.1% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат с курицей и кукурузой составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».