| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Укроп | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.2% | 628 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 15.7% | 209 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259 мкг | 900 мкг | 28.8% | 9.5% | 347 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 76.94 мг | 500 мг | 15.4% | 5.1% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 3.2% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 2.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.892 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 2011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 6.2% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 2.3% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.8% | 1161 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.155 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.788 мг | 15 мг | 11.9% | 3.9% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 5.556 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7719 мг | 20 мг | 13.9% | 4.6% | 722 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.7 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.2% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 246.81 мг | 1000 мг | 24.7% | 8.1% | 405 г |
| Кремний, Si | 6.347 мг | 30 мг | 21.2% | 7% | 473 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 2.4% | 1358 г |
| Натрий, Na | 353.17 мг | 1300 мг | 27.2% | 8.9% | 368 г |
| Сера, S | 125.21 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.1% | 799 г |
| Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 9.1% | 361 г |
| Хлор, Cl | 302.3 мг | 2300 мг | 13.1% | 4.3% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 2.8% | 1198 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 11.5% | 285 г |
| Литий, Li | 0.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3135 мг | 2 мг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Медь, Cu | 100.71 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.3% | 993 г |
| Молибден, Mo | 2.864 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.3% | 2444 г |
| Никель, Ni | 20.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.187 мкг | 55 мкг | 22.2% | 7.3% | 451 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4701 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.2% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 1.488 мг | 12 мг | 12.4% | 4.1% | 806 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.934 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.883 г | от 0.9 до 3.7 г | 98.1% | 32.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.916 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.254 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.43 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.356 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.267 г | min 16.8 г | 43.3% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.5% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.857 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная "Ёлочка" составляет 304,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».