| Творог влажный обезжиренный | 900 г |
| Манная крупа | 80 г |
| Вода | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный белок куриный | 72 г |
| Подсластитель 1:10 | 7 г |
| Голубика | 200 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8654 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 21.11 мг | 500 мг | 4.2% | 5.8% | 2369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9.6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.712 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 13.4% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.042 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4798 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5572 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3589 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.88 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.8% | 2384 г |
| Кальций, Ca | 57.18 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.9% | 1749 г |
| Кремний, Si | 0.31 мг | 30 мг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 3.2% | 4287 г |
| Натрий, Na | 305.59 мг | 1300 мг | 23.5% | 32.7% | 425 г |
| Сера, S | 79.42 мг | 1000 мг | 7.9% | 11% | 1259 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 21.6% | 645 г |
| Хлор, Cl | 130.45 мг | 2300 мг | 5.7% | 7.9% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5233 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 23.9% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5305 г |
| Медь, Cu | 27.05 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.8% | 3697 г |
| Молибден, Mo | 1.556 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.1% | 4499 г |
| Никель, Ni | 0.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.477 мкг | 55 мкг | 13.6% | 18.9% | 736 г |
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9107 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.3546 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.75 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.215 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка тв.0% Фикс. составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».