| Вода | 850 г |
| Морковь (Пассерование) | 64 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 64 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 476 г |
| Чечевица | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 18% | 1056 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.4% | 2947 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2554 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 17.2% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 18.3% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 19.38 мг | 500 мг | 3.9% | 7.4% | 2580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 12.9% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.406 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.8% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 10% | 1889 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4643 мг | 20 мг | 7.3% | 13.8% | 1366 г |
| Ниацин | 1.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.48 мг | 2500 мг | 3.3% | 6.2% | 3068 г |
| Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13175 г |
| Кремний, Si | 1.242 мг | 30 мг | 4.1% | 7.8% | 2415 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 11% | 1727 г |
| Натрий, Na | 4.09 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 31785 г |
| Сера, S | 71.2 мг | 1000 мг | 7.1% | 13.4% | 1404 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 10.8% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 7.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 30667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 5.1% | 3696 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 43.9% | 431 г |
| Литий, Li | 0.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4556 г |
| Медь, Cu | 40.08 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.6% | 2495 г |
| Молибден, Mo | 2.817 мкг | 70 мкг | 4% | 7.6% | 2485 г |
| Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.885 мкг | 55 мкг | 10.7% | 20.2% | 935 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5479 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 6.8% | 2754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.278 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с курицей составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».