| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 Штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.1% | 461 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 14.6% | 256 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.9 мкг | 900 мкг | 26.2% | 9.8% | 382 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 7.1% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 135.11 мг | 500 мг | 27% | 10.1% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 5.8% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.562 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 9.6% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 5.5% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.545 мг | 15 мг | 17% | 6.4% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 11.155 мкг | 50 мкг | 22.3% | 8.3% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3075 мг | 20 мг | 21.5% | 8% | 464 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.12 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 331.59 мг | 1000 мг | 33.2% | 12.4% | 302 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1949 г |
| Натрий, Na | 401.31 мг | 1300 мг | 30.9% | 11.6% | 324 г |
| Сера, S | 169.04 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.3% | 592 г |
| Фосфор, P | 285 мг | 800 мг | 35.6% | 13.3% | 281 г |
| Хлор, Cl | 503.52 мг | 2300 мг | 21.9% | 8.2% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 3.8% | 986 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.5% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 5.136 мкг | 10 мкг | 51.4% | 19.2% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Медь, Cu | 59.58 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 3.082 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2271 г |
| Селен, Se | 21.197 мкг | 55 мкг | 38.5% | 14.4% | 259 г |
| Фтор, F | 28.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14159 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.7565 мг | 12 мг | 14.6% | 5.5% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.902 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.824 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.571 г | от 4.7 до 16.8 г | 76% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.802 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.427 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.393 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.769 г | min 16.8 г | 34.3% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат нежность составляет 267,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».