| Бананы | 260 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Мука из бурого риса | 40 г |
| Гороховый протеин | 40 г |
| Разрыхлитель Теста для Бисквита [Dr. Oetker] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.8% | 465 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.381 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 4.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 240.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 139.16 мг | 500 мг | 27.8% | 16.5% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 10.3% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 7.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.39 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.6% | 1274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 2.9% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.4% | 1094 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.914 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.238 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3636 мг | 20 мг | 1.8% | 1.1% | 5501 г |
| Бетаин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.38 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.7% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3561 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2121 г |
| Натрий, Na | 65.41 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1987 г |
| Сера, S | 62.82 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1592 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1365 г |
| Медь, Cu | 71.54 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.3% | 1398 г |
| Селен, Se | 14.53 мкг | 55 мкг | 26.4% | 15.7% | 379 г |
| Фтор, F | 1.59 мкг | 4000 мкг | 251572 г | ||
| Цинк, Zn | 0.664 мг | 12 мг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.838 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.484 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | min 16.8 г | 10% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.7 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки банановые без глютена (копия) составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».