| Морковь отварная по 2-40 | 70 г |
| Лук жареный по 2-56 | 60 г |
| Картофель | 600 г |
| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2495 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 15.6% | 1695 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 15.6% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 12.2% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 19.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.241 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 9432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 27.3% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 13.3% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 18.3% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 5.3% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3852 мг | 20 мг | 6.9% | 18.3% | 1444 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.76 мг | 2500 мг | 6.9% | 18.3% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11364 г |
| Кремний, Si | 10.345 мг | 30 мг | 34.5% | 91.5% | 290 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 6.4% | 4219 г |
| Натрий, Na | 13.18 мг | 1300 мг | 1% | 2.7% | 9863 г |
| Сера, S | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.4% | 3593 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 12.5% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 12.97 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 10.9% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 3.103 мкг | 10 мкг | 31% | 82.2% | 322 г |
| Литий, Li | 15.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 5% | 5277 г |
| Медь, Cu | 55.24 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14.6% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.9% | 2207 г |
| Никель, Ni | 1.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.831 мкг | 55 мкг | 7% | 18.6% | 1436 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.66 мкг | 4000 мкг | 3% | 8% | 3343 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 41.1% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.1407 мг | 12 мг | 1.2% | 3.2% | 8529 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.297 г | от 0.9 до 3.7 г | 33% | 87.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.248 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с картохой (тур.) составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».