| Вода | 1430 г |
| Кукурузная крупа | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 10% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2543 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.331 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6173 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2577 мг | 20 мг | 1.3% | 3.2% | 7761 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.04 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.7% | 13858 г |
| Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Магний, Mg | 4.56 мг | 400 мг | 1.1% | 2.7% | 8772 г |
| Натрий, Na | 1.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 78788 г |
| Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11614 г |
| Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 4.2% | 5970 г |
| Хлор, Cl | 1.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 186992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 4.5% | 5422 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 13.7% | 1812 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 6.2% | 3960 г |
| Медь, Cu | 26.29 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.5% | 3804 г |
| Молибден, Mo | 2.827 мкг | 70 мкг | 4% | 10% | 2476 г |
| Никель, Ni | 2.871 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.086 мкг | 55 мкг | 3.8% | 9.5% | 2637 г |
| Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.73 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4559 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13.9% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.0613 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 19576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурудзяна составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».