Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт ягодный

Творог Словяночка нежирный 180 г
Малина 100 г
Смородина черная 100 г
Пшеничные отруби, сырые 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 18.3% 826 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.5% 3369 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 22.7% 667 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 2.9% 5286 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 2.1% 7031 г
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 2.3% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 12.9% 1176 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 6.4% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 5.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.846 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8254 г
Витамин C, аскорбиновая 57.92 мг 90 мг 64.4% 97.6% 155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 3.8% 4032 г
Витамин Н, биотин 1.103 мкг 50 мкг 2.2% 3.3% 4533 г
Витамин РР, НЭ 0.9256 мг 20 мг 4.6% 7% 2161 г
Макроэлементы
Калий, K 230.56 мг 2500 мг 9.2% 13.9% 1084 г
Кальций, Ca 102.59 мг 1000 мг 10.3% 15.6% 975 г
Магний, Mg 40.33 мг 400 мг 10.1% 15.3% 992 г
Натрий, Na 31.13 мг 1300 мг 2.4% 3.6% 4176 г
Сера, S 4.62 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 21645 г
Фосфор, P 147.3 мг 800 мг 18.4% 27.9% 543 г
Хлор, Cl 8.97 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 25641 г
Микроэлементы
Бор, B 65.4 мкг ~
Железо, Fe 1.051 мг 18 мг 5.8% 8.8% 1713 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 57692 г
Кобальт, Co 1.538 мкг 10 мкг 15.4% 23.3% 650 г
Марганец, Mn 0.3949 мг 2 мг 19.7% 29.8% 506 г
Медь, Cu 102.51 мкг 1000 мкг 10.3% 15.6% 976 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 21.7% 700 г
Селен, Se 1.99 мкг 55 мкг 3.6% 5.5% 2764 г
Фтор, F 5.13 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 77973 г
Цинк, Zn 0.271 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4428 г

Энергетическая ценность Йогурт ягодный составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов