| Творог Словяночка нежирный | 180 г |
| Малина | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 18.3% | 826 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22.7% | 667 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 2.9% | 5286 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.1% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 12.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.846 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.92 мг | 90 мг | 64.4% | 97.6% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4533 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9256 мг | 20 мг | 4.6% | 7% | 2161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.56 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.9% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 102.59 мг | 1000 мг | 10.3% | 15.6% | 975 г |
| Магний, Mg | 40.33 мг | 400 мг | 10.1% | 15.3% | 992 г |
| Натрий, Na | 31.13 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.6% | 4176 г |
| Сера, S | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21645 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 27.9% | 543 г |
| Хлор, Cl | 8.97 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 8.8% | 1713 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 23.3% | 650 г |
| Марганец, Mn | 0.3949 мг | 2 мг | 19.7% | 29.8% | 506 г |
| Медь, Cu | 102.51 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.6% | 976 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 21.7% | 700 г |
| Селен, Se | 1.99 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.5% | 2764 г |
| Фтор, F | 5.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 77973 г |
| Цинк, Zn | 0.271 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4428 г |
Энергетическая ценность Йогурт ягодный составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».