| Овсяная крупа | 135 г |
| Банан | 2 Штука |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 8.6% | 532 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 15.2% | 303 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5585 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 4.6% | 1001 г |
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 45.45 мг | 500 мг | 9.1% | 4.2% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.2% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.917 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин Н, биотин | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.4% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7333 мг | 20 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Ниацин | 1.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.97 мг | 2500 мг | 21.8% | 10% | 460 г |
| Кальций, Ca | 52.44 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1907 г |
| Кремний, Si | 55.75 мг | 30 мг | 185.8% | 85.5% | 54 г |
| Магний, Mg | 81.58 мг | 400 мг | 20.4% | 9.4% | 490 г |
| Натрий, Na | 30.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4232 г |
| Сера, S | 43.3 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2309 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 10.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 50.47 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.336 мг | 18 мг | 13% | 6% | 771 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.029 мкг | 10 мкг | 40.3% | 18.5% | 248 г |
| Литий, Li | 2.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2568 мг | 2 мг | 112.8% | 51.9% | 89 г |
| Медь, Cu | 290.64 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 13.4% | 344 г |
| Молибден, Mo | 19.019 мкг | 70 мкг | 27.2% | 12.5% | 368 г |
| Никель, Ni | 37.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.792 мкг | 55 мкг | 23.3% | 10.7% | 430 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9223 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.6% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.2375 мг | 12 мг | 10.3% | 4.7% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.519 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | min 16.8 г | 5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно—банановое печенье составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».