| Блины быстрые | 120 г |
| Творог 11% | 139 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.7% | 633 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.6% | 727 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.8% | 1431 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 33.9 мг | 500 мг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.773 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 11.1% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.678 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.1% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2486 мг | 20 мг | 11.2% | 6.1% | 889 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.96 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 117.48 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.4% | 851 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2576 г |
| Натрий, Na | 34.47 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3771 г |
| Сера, S | 101.38 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 9.4% | 584 г |
| Хлор, Cl | 105.28 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 7229 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Медь, Cu | 42.95 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2328 г |
| Молибден, Mo | 5.755 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.5% | 1216 г |
| Олово, Sn | 10.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.736 мкг | 55 мкг | 28.6% | 15.7% | 350 г |
| Стронций, Sr | 13.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9923 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3062 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.425 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».