Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
фруктоза | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 200 г |
Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А | 60 г |
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.7% | 478 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2% | 3294 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4564 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.8% | 963 г |
Витамин В4, холин | 43.37 мг | 500 мг | 8.7% | 5.7% | 1153 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 31.793 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.2% | 1258 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 19% | 344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3722 г |
Витамин Н, биотин | 6.354 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.3% | 787 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2776 мг | 20 мг | 16.4% | 10.7% | 610 г |
Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.139 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.75 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.2% | 2950 г |
Кальций, Ca | 82.1 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.4% | 1218 г |
Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 2.2% | 3074 г |
Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2185 г |
Натрий, Na | 34.83 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3732 г |
Сера, S | 155.85 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.2% | 642 г |
Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 11.6% | 567 г |
Хлор, Cl | 84.51 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2722 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 256.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 2.2% | 2961 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 14.5% | 450 г |
Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1371 г |
Медь, Cu | 66.99 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
Молибден, Mo | 8.11 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.6% | 863 г |
Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.916 мкг | 55 мкг | 39.8% | 26% | 251 г |
Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14055 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.4911 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2443 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.407 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.342 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
Валин | 0.365 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
Лизин | 0.518 г | ~ | |||
Метионин | 0.178 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
Треонин | 0.292 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.186 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
Глицин | 0.11 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
Пролин | 0.674 г | ~ | |||
Серин | 0.322 г | ~ | |||
Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность равиоли с творогом составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».