| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 90 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Белая фасоль | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 17.7% | 927 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 4.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 3.3% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.4% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.977 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 9.9% | 1679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9954 мг | 20 мг | 20% | 32.8% | 501 г |
| Ниацин | 2.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.07 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.8% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8873 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 5.4% | 3035 г |
| Натрий, Na | 266.16 мг | 1300 мг | 20.5% | 33.7% | 488 г |
| Сера, S | 63.82 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.5% | 1567 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 15.4% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 11.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3462 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 20.2% | 815 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 6993 г |
| Медь, Cu | 22.5 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.8% | 4444 г |
| Молибден, Mo | 1.432 мкг | 70 мкг | 2% | 3.3% | 4888 г |
| Никель, Ni | 2.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Фтор, F | 4.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 97800 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0409 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 29340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и фасолью составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».