| Хлеб Tahıllı (тур.) | 40 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 6.7% | 439 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 11.8% | 249 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.2% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5425 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 4.8% | 609 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.2% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 6.1% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 0.6% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.1% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 7.5% | 390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0515 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 38835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 4032 г |
| Кальций, Ca | 452 мг | 1000 мг | 45.2% | 13.2% | 221 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 1.1% | 2759 г |
| Натрий, Na | 410.2 мг | 1300 мг | 31.6% | 9.2% | 317 г |
| Сера, S | 125.2 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.7% | 799 г |
| Фосфор, P | 274.9 мг | 800 мг | 34.4% | 10.1% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 3.4% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Медь, Cu | 18.25 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5479 г |
| Селен, Se | 7.35 мкг | 55 мкг | 13.4% | 3.9% | 748 г |
| Фтор, F | 0.28 мкг | 4000 мкг | 1428571 г | ||
| Цинк, Zn | 3.48 мг | 12 мг | 29% | 8.5% | 345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.287 г | ~ | |||
| Лизин | 1.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.077 г | ~ | |||
| Пролин | 1.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.204 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.7% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.167 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.874 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.403 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.286 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.648 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.848 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.303 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.887 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.211 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.553 г | min 16.8 г | 39% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд (тост) с сыром (тур.) составляет 342 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».