| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 283 г |
| Чеснок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло рафинированное для жарки | 3 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 18 г |
| Лук сладкий, сырой | 62 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 146 г |
| Кольца ананаса в сиропе | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 17.3% | 768 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2782 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.8% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 10.8% | 1235 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 34.2 мг | 500 мг | 6.8% | 9.1% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 17% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 25.7% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.412 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.47 мг | 90 мг | 25% | 33.3% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2085 мг | 20 мг | 16% | 21.3% | 623 г |
| Ниацин | 4.454 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.64 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.5% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11751 г |
| Кремний, Si | 4.168 мг | 30 мг | 13.9% | 18.5% | 720 г |
| Магний, Mg | 37.19 мг | 400 мг | 9.3% | 12.4% | 1076 г |
| Натрий, Na | 199.1 мг | 1300 мг | 15.3% | 20.4% | 653 г |
| Сера, S | 92.96 мг | 1000 мг | 9.3% | 12.4% | 1076 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 12% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 303.03 мг | 2300 мг | 13.2% | 17.6% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2493 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.306 мкг | 10 мкг | 43.1% | 57.4% | 232 г |
| Литий, Li | 16.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4098 г |
| Медь, Cu | 59.58 мкг | 1000 мкг | 6% | 8% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 11.2% | 1191 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.01 мкг | 55 мкг | 12.7% | 16.9% | 785 г |
| Фтор, F | 52.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7564 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 29.7% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.6401 мг | 12 мг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.266 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлычки из курицы составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».