| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 73 г |
| Первый русский протеин | 60 г |
| Маскарпоне [Trattoria di maestro Turatti] | 50 г |
| Мед пчелиный | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.3 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 6% | 460 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 10.1% | 270 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 5.8% | 475 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 4.6% | 597 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.4% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.183 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 1.468 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3406 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1468 мг | 20 мг | 5.7% | 1.6% | 1744 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.1% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 145.82 мг | 1000 мг | 14.6% | 4% | 686 г |
| Кремний, Si | 2.115 мг | 30 мг | 7.1% | 1.9% | 1418 г |
| Магний, Mg | 63.74 мг | 400 мг | 15.9% | 4.3% | 628 г |
| Натрий, Na | 47.79 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2720 г |
| Сера, S | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3766 г |
| Фосфор, P | 418.5 мг | 800 мг | 52.3% | 14.3% | 191 г |
| Хлор, Cl | 9.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 1.1% | 2368 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 8.846 мкг | 10 мкг | 88.5% | 24.2% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 2.2% | 1263 г |
| Медь, Cu | 31.19 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3206 г |
| Молибден, Mo | 3.985 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.6% | 1757 г |
| Никель, Ni | 4.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.815 мкг | 55 мкг | 14.2% | 3.9% | 704 г |
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22497 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 2.0329 мг | 12 мг | 16.9% | 4.6% | 590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хрючево составляет 366,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».