| Индейка всех видов, темное мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 802 г |
| Кабачок (Запекание) | 283 г |
| Баклажаны (Жарка) | 171 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 224 г |
| Твёрдый сыр "Эстонский" тёртый 45% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 18.3% | 415 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 47.8 мг | 500 мг | 9.6% | 7.3% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 12.7% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 10.5% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.463 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 2.9% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.518 мг | 20 мг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.85 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.3% | 920 г |
| Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4063 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2039 г |
| Натрий, Na | 49.94 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2603 г |
| Сера, S | 173.8 мг | 1000 мг | 17.4% | 13.2% | 575 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 12.4% | 608 г |
| Хлор, Cl | 15.43 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.5% | 890 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Медь, Cu | 130.54 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.9% | 766 г |
| Молибден, Mo | 2.431 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2879 г |
| Селен, Se | 24.389 мкг | 55 мкг | 44.3% | 33.6% | 226 г |
| Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78431 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 2.7223 мг | 12 мг | 22.7% | 17.2% | 441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе индейки с баклажанами,помидорами,кабачками составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».