| Творог 5% жирности (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко Топленое [Коровка из Кореновки] | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.8% | 490 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 80.28 мг | 500 мг | 16.1% | 9.3% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 5.5% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.926 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 15.6% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.3% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 8.327 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.6% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3993 мг | 20 мг | 17% | 9.8% | 588 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.32 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 151.96 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.8% | 658 г |
| Кремний, Si | 0.572 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5245 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 3.1% | 1900 г |
| Натрий, Na | 569.99 мг | 1300 мг | 43.8% | 25.2% | 228 г |
| Сера, S | 159.44 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.2% | 627 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 13.7% | 422 г |
| Хлор, Cl | 889.19 мг | 2300 мг | 38.7% | 22.3% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 3.888 мкг | 10 мкг | 38.9% | 22.4% | 257 г |
| Литий, Li | 0.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Медь, Cu | 76.04 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.4% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 7.546 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.2% | 928 г |
| Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.599 мкг | 55 мкг | 35.6% | 20.5% | 281 г |
| Стронций, Sr | 12.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13193 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.9394 мг | 12 мг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.596 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.117 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность СырнаяЛепёшка составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».