| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Сибирская клетчатка | 10 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Грецкий орех | 8 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Творог 5% | 75 г |
| Банан | 54 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 18 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7% | 916 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10% | 645 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 71.51 мг | 500 мг | 14.3% | 9.2% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 8.6% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 8% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.921 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.4% | 1912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.5% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 10.111 мкг | 50 мкг | 20.2% | 13% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1685 мг | 20 мг | 15.8% | 10.2% | 631 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.32 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Кальций, Ca | 100.86 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.5% | 991 г |
| Кремний, Si | 16.533 мг | 30 мг | 55.1% | 35.5% | 181 г |
| Магний, Mg | 54.87 мг | 400 мг | 13.7% | 8.8% | 729 г |
| Натрий, Na | 57.72 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Сера, S | 117.09 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.5% | 854 г |
| Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 16.6% | 387 г |
| Хлор, Cl | 107.48 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.52 мкг | 10 мкг | 35.2% | 22.7% | 284 г |
| Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9906 мг | 2 мг | 49.5% | 31.9% | 202 г |
| Медь, Cu | 158.2 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.2% | 632 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Никель, Ni | 6.178 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.905 мкг | 55 мкг | 36.2% | 23.3% | 276 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7970 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.1652 мг | 12 мг | 9.7% | 6.3% | 1030 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.25 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.8% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.732 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.9% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.989 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из овсянки и клетчатки составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».