Кабачок (Запекание) | 400 г |
Баклажан (Запекание) | 400 г |
Томат Тепличный [Европа] | 100 г |
Майонез | 58 г |
Сыр с Грецким Орехом [Cheese Lovers] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7% | 1551 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.4% | 949 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
Вода | 98.2 г | 2273 г | 4.3% | 4.7% | 2315 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 12.01 мг | 500 мг | 2.4% | 2.6% | 4163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 11.817 мкг | 400 мкг | 3% | 3.3% | 3385 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 11% | 990 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 3.9% | 2742 г |
Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8606 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7603 мг | 20 мг | 3.8% | 4.1% | 2631 г |
Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.03 мг | 2500 мг | 9.2% | 10% | 1092 г |
Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5394 г |
Кремний, Si | 27.678 мг | 30 мг | 92.3% | 100.4% | 108 г |
Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 2.7% | 4040 г |
Натрий, Na | 23.53 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5525 г |
Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10121 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 3.5% | 3089 г |
Хлор, Cl | 64.88 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3545 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 389.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.9% | 842 г |
Литий, Li | 29.461 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 8.6% | 1272 г |
Медь, Cu | 87.39 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.5% | 1144 г |
Молибден, Mo | 5.842 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9% | 1198 г |
Никель, Ni | 0.725 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.781 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
Фтор, F | 9.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43384 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.284 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.431 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи запеченые( к,б,п) составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».