Творог "Першинский" 1.8% | 220 г |
Банан | 75 г |
Малина | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 18.4% | 691 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.9% | 6888 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 3.28 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12195 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 10.3% | 1228 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7212 г |
Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12346 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3293 мг | 20 мг | 1.6% | 2% | 6073 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.39 мг | 2500 мг | 4.7% | 6% | 2130 г |
Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9872 г |
Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3056 г |
Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15606 г |
Сера, S | 3.41 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29326 г |
Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 2.2% | 5926 г |
Хлор, Cl | 4.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 51339 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4787 г |
Кобальт, Co | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.4% | 2342 г |
Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 6.2% | 2024 г |
Медь, Cu | 36.27 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.6% | 2757 г |
Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.8% | 2188 г |
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27500 г |
Фтор, F | 1.08 мкг | 4000 мкг | 370370 г | ||
Цинк, Zn | 0.0727 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 16506 г |
Энергетическая ценность Творог с малиной и бананом составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».