| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 233 г |
| Тунец рубленный в собственном соку Fish House | 260 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 10.7% | 339 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.3% | 500 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 2.9% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 6.4% | 570 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.7% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 7.6% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 148.49 мг | 500 мг | 29.7% | 10.8% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 8.2% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 7% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.945 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.493 мкг | 3 мкг | 116.4% | 42.2% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 10.9% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 2% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 9.545 мкг | 50 мкг | 19.1% | 6.9% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2002 мг | 20 мг | 36% | 13.1% | 278 г |
| Ниацин | 4.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.39 мг | 2500 мг | 11.1% | 4% | 905 г |
| Кальций, Ca | 233.59 мг | 1000 мг | 23.4% | 8.5% | 428 г |
| Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4458 г |
| Магний, Mg | 36.03 мг | 400 мг | 9% | 3.3% | 1110 г |
| Натрий, Na | 522.66 мг | 1300 мг | 40.2% | 14.6% | 249 г |
| Сера, S | 216.25 мг | 1000 мг | 21.6% | 7.8% | 462 г |
| Фосфор, P | 395.1 мг | 800 мг | 49.4% | 17.9% | 202 г |
| Хлор, Cl | 838.01 мг | 2300 мг | 36.4% | 13.2% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.259 мг | 18 мг | 12.6% | 4.6% | 797 г |
| Йод, I | 25.99 мкг | 150 мкг | 17.3% | 6.3% | 577 г |
| Кобальт, Co | 18.206 мкг | 10 мкг | 182.1% | 66% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.3137 мг | 2 мг | 15.7% | 5.7% | 638 г |
| Медь, Cu | 124.64 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Молибден, Mo | 7.665 мкг | 70 мкг | 11% | 4% | 913 г |
| Никель, Ni | 2.047 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.009 мкг | 55 мкг | 54.6% | 19.8% | 183 г |
| Фтор, F | 70.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5709 г |
| Хром, Cr | 32.97 мкг | 50 мкг | 65.9% | 23.9% | 152 г |
| Цинк, Zn | 1.7318 мг | 12 мг | 14.4% | 5.2% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.174 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.3% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.703 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.717 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.801 г | min 16.8 г | 22.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.8% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с тунцом составляет 275,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».