| Кокосовая мука | 70 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.6% | 854 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 13.2% | 361 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 14.1% | 339 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 8.2% | 584 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.2% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 146.51 мг | 500 мг | 29.3% | 14% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 7.9% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.296 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.4% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 12.153 мкг | 50 мкг | 24.3% | 11.6% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5553 мг | 20 мг | 12.8% | 6.1% | 783 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.68 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.6% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 64.11 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1560 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3777 г |
| Натрий, Na | 88.64 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.2% | 1467 г |
| Сера, S | 106.2 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Хлор, Cl | 117.63 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Йод, I | 13.66 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Кобальт, Co | 5.798 мкг | 10 мкг | 58% | 27.7% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.4894 мг | 2 мг | 24.5% | 11.7% | 409 г |
| Медь, Cu | 49.62 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.2% | 1477 г |
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.672 мкг | 55 мкг | 32.1% | 15.3% | 311 г |
| Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11038 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.7303 мг | 12 мг | 6.1% | 2.9% | 1643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.286 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.066 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки на кокосовой муке составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».