| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Шампиньоны | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.6% | 1027 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.1% | 903 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 21.9% | 497 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.2% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 17.1% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 136.21 мг | 500 мг | 27.2% | 29.7% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 18.5% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.536 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10.4% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 10.6% | 1033 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 13% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 11.996 мкг | 50 мкг | 24% | 26.2% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 8.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.525 мг | 20 мг | 12.6% | 13.7% | 792 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.89 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.2% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2764 г |
| Кремний, Si | 2.536 мг | 30 мг | 8.5% | 9.3% | 1183 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 4914 г |
| Натрий, Na | 77.93 мг | 1300 мг | 6% | 6.5% | 1668 г |
| Сера, S | 101.21 мг | 1000 мг | 10.1% | 11% | 988 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 17% | 643 г |
| Хлор, Cl | 107.79 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.1% | 2134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 9.6% | 1143 г |
| Йод, I | 12.77 мкг | 150 мкг | 8.5% | 9.3% | 1175 г |
| Кобальт, Co | 8.821 мкг | 10 мкг | 88.2% | 96.2% | 113 г |
| Литий, Li | 10.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2415 г |
| Медь, Cu | 122.75 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 13.4% | 815 г |
| Молибден, Mo | 6.643 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.4% | 1054 г |
| Никель, Ni | 4.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.464 мкг | 55 мкг | 33.6% | 36.6% | 298 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9973 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.6968 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1722 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.63 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.673 г | min 16.8 г | 15.9% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет грибы помидоры составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».