| Цветная капуста, вареная, с солью | 250 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.2% | 4471 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 16.4% | 609 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 35.68 мг | 500 мг | 7.1% | 7.1% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 9.3% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.146 мкг | 400 мкг | 10% | 10% | 996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.42 мг | 90 мг | 44.9% | 45% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.918 мг | 15 мг | 26.1% | 26.2% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3741 мг | 20 мг | 1.9% | 1.9% | 5346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.56 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.2% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4872 г |
| Натрий, Na | 220.8 мг | 1300 мг | 17% | 17.1% | 589 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 3.7% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6164 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1661 г |
| Медь, Cu | 16.42 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6090 г |
| Селен, Se | 0.547 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10055 г |
| Фтор, F | 0.91 мкг | 4000 мкг | 439560 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1551 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7737 г |
Энергетическая ценность капусточка составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».