| Кефир 1% | 100 г |
| Малина | 65 г |
| Творог Словяночка нежирный | 50 г |
| Смородина черная | 85 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.7% | 1652 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 28.8% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.5% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 13.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 15.32 мг | 500 мг | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 11.2% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 8.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.525 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.38 мг | 90 мг | 68.2% | 131.2% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 2.221 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.5% | 2251 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8832 мг | 20 мг | 4.4% | 8.5% | 2264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.38 мг | 2500 мг | 9.3% | 17.9% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 87.95 мг | 1000 мг | 8.8% | 16.9% | 1137 г |
| Магний, Mg | 31.87 мг | 400 мг | 8% | 15.4% | 1255 г |
| Натрий, Na | 34.69 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.2% | 3747 г |
| Сера, S | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7418 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 24% | 801 г |
| Хлор, Cl | 44.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 9.4% | 2062 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 36% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.2854 мг | 2 мг | 14.3% | 27.5% | 701 г |
| Медь, Cu | 92.1 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 17.7% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 11.525 мкг | 70 мкг | 16.5% | 31.7% | 607 г |
| Селен, Se | 1.928 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6.7% | 2853 г |
| Фтор, F | 11.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33529 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3645 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт с малиной и смородиной составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».