Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 421.8 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 399 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.6% | 1462 г |
Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 8.8% | 271 г |
Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 5.8% | 408 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2% | 1176 г |
Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8984 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 25.88 мг | 500 мг | 5.2% | 1.2% | 1932 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 7.073 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5655 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.581 мг | 15 мг | 63.9% | 15.1% | 157 г |
Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5187 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3705 мг | 20 мг | 6.9% | 1.6% | 1459 г |
Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.39 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.6% | 4209 г |
Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9653 г |
Кремний, Si | 1.928 мг | 30 мг | 6.4% | 1.5% | 1556 г |
Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 0.5% | 5057 г |
Натрий, Na | 1.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 71038 г | |
Сера, S | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.8% | 2946 г |
Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 1.3% | 1891 г |
Хлор, Cl | 9.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23185 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 506 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 0.9% | 2791 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 1.8% | 1284 г |
Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 3.3% | 727 г |
Медь, Cu | 49.27 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.2% | 2030 г |
Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.2% | 1103 г |
Никель, Ni | 1.06 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.458 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.1% | 2238 г |
Титан, Ti | 5.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13038 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.344 мг | 12 мг | 2.9% | 0.7% | 3488 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 32.721 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 12.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 40.161 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.368 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.823 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.141 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.779 г | min 16.8 г | 28.4% | 6.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 4.759 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 12.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье постное составляет 421,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».