| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок | 4 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Специи мои (без соли) | 1 г |
| Куриная Грудка 19 белка 2 жира | 100 г |
| Говядина 17-8 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.1% | 905 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1067 мкг | 900 мкг | 118.6% | 161.6% | 84 г |
| альфа Каротин | 0.193 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.39 мг | 5 мг | 127.8% | 174.1% | 78 г |
| бета Криптоксантин | 1.53 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 36.48 мг | 500 мг | 7.3% | 9.9% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 17.2% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 24.3% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.129 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 20.7% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 5% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 6010 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 9% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6251 мг | 20 мг | 23.1% | 31.5% | 432 г |
| Ниацин | 2.601 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.95 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.9% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4117 г |
| Кремний, Si | 13.591 мг | 30 мг | 45.3% | 61.7% | 221 г |
| Магний, Mg | 31.87 мг | 400 мг | 8% | 10.9% | 1255 г |
| Натрий, Na | 141.68 мг | 1300 мг | 10.9% | 14.9% | 918 г |
| Сера, S | 99.75 мг | 1000 мг | 10% | 13.6% | 1003 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 18% | 759 г |
| Хлор, Cl | 222.23 мг | 2300 мг | 9.7% | 13.2% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Йод, I | 16.11 мкг | 150 мкг | 10.7% | 14.6% | 931 г |
| Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 61.6% | 221 г |
| Литий, Li | 3.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 10.8% | 1260 г |
| Медь, Cu | 97.32 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.2% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 15.669 мкг | 70 мкг | 22.4% | 30.5% | 447 г |
| Никель, Ni | 4.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.318 мкг | 55 мкг | 11.5% | 15.7% | 871 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5408 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 24% | 568 г |
| Цинк, Zn | 1.0292 мг | 12 мг | 8.6% | 11.7% | 1166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.337 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь 200 с мясом 150 гр составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».