| Куриный райет 26.11. | 206 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 8.7% | 768 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 61.54 мг | 500 мг | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 9.8% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 8.8% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.767 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 4.554 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8899 мг | 20 мг | 14.4% | 9.6% | 692 г |
| Ниацин | 1.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 58.75 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1702 г |
| Кремний, Si | 1.078 мг | 30 мг | 3.6% | 2.4% | 2783 г |
| Магний, Mg | 31.94 мг | 400 мг | 8% | 5.3% | 1252 г |
| Натрий, Na | 94.78 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.9% | 1372 г |
| Сера, S | 94.91 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 10.1% | 659 г |
| Хлор, Cl | 79.7 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2064 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 3.869 мкг | 10 мкг | 38.7% | 25.8% | 258 г |
| Литий, Li | 0.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2937 мг | 2 мг | 14.7% | 9.8% | 681 г |
| Медь, Cu | 70.53 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 5.491 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1275 г |
| Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.743 мкг | 55 мкг | 21.4% | 14.3% | 468 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9634 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.8007 мг | 12 мг | 6.7% | 4.5% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 03.12. составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».