| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 30 г |
| Масло авокадо | 4 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 200 г |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 181 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.4% | 1462 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.9% | 1098 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 50.53 мг | 500 мг | 10.1% | 11% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 8.8% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.459 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 11.1% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.5% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.021 мкг | 50 мкг | 8% | 8.7% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3654 мг | 20 мг | 6.8% | 7.4% | 1465 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.59 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.8% | 2261 г |
| Кальций, Ca | 107.95 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.8% | 926 г |
| Кремний, Si | 0.316 мг | 30 мг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2978 г |
| Натрий, Na | 101.87 мг | 1300 мг | 7.8% | 8.5% | 1276 г |
| Сера, S | 56.94 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.2% | 1756 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 13.6% | 803 г |
| Хлор, Cl | 171.8 мг | 2300 мг | 7.5% | 8.2% | 1339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.6% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 18.4% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2283 г |
| Медь, Cu | 27.54 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3% | 3631 г |
| Молибден, Mo | 2.804 мкг | 70 мкг | 4% | 4.4% | 2496 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.499 мкг | 55 мкг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8395 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5414 мг | 12 мг | 4.5% | 4.9% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.741 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.164 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | min 16.8 г | 11% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 13.87 мг | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак Жен составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».