Вешенки | 413 г |
Лук репчатый | 120 г |
Мое оливковое масло | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.8% | 1490 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.9% | 1697 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.5% | 2576 г |
Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 25.6% | 455 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 14.9% | 781 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.488 мг | 1.8 мг | 27.1% | 31.6% | 369 г |
Витамин В4, холин | 69.49 мг | 500 мг | 13.9% | 16.2% | 720 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.821 мг | 5 мг | 36.4% | 42.4% | 275 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 11.7% | 1005 г |
Витамин В9, фолаты | 55.913 мкг | 400 мкг | 14% | 16.3% | 715 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 5.1% | 2250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 11.2% | 1037 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.964 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3722 г |
Витамин Н, биотин | 15.558 мкг | 50 мкг | 31.1% | 36.2% | 321 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0228 мг | 20 мг | 35.1% | 40.9% | 285 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Бетаин | 16.658 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 648.23 мг | 2500 мг | 25.9% | 30.2% | 386 г |
Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 6039 г |
Кремний, Si | 2.275 мг | 30 мг | 7.6% | 8.9% | 1319 г |
Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 8.9% | 1317 г |
Натрий, Na | 26.43 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4919 г |
Сера, S | 71.57 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.4% | 1397 г |
Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 27.5% | 424 г |
Хлор, Cl | 33.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6886 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 408.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 14% | 833 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Кобальт, Co | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 23.7% | 493 г |
Марганец, Mn | 0.2476 мг | 2 мг | 12.4% | 14.5% | 808 г |
Медь, Cu | 369.91 мкг | 1000 мкг | 37% | 43.1% | 270 г |
Молибден, Mo | 16.795 мкг | 70 мкг | 24% | 28% | 417 г |
Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 200.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.779 мкг | 55 мкг | 6.9% | 8% | 1455 г |
Стронций, Sr | 69.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8830 г |
Хром, Cr | 18.28 мкг | 50 мкг | 36.6% | 42.7% | 274 г |
Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% | 13.6% | 857 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
Валин | 0.281 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
Лизин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.209 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
Аланин | 0.352 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
Глицин | 0.19 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.184 г | ~ | |||
Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 12.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 1.377 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.522 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 12.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.773 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое грибы в микроволновке составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».