| Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | 10 г |
| Кефир 2,6% | 40 г |
| Творог 5% | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.2% | 717 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.8% | 1400 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3035 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.6% | 2990 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 34.68 мг | 500 мг | 6.9% | 7.5% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.714 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.5% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 35.1% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12.7% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7477 мг | 20 мг | 13.7% | 15% | 728 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.36 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.2% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 140.43 мг | 1000 мг | 14% | 15.3% | 712 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 5.2% | 2082 г |
| Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3160 г |
| Сера, S | 143.81 мг | 1000 мг | 14.4% | 15.7% | 695 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 23% | 476 г |
| Хлор, Cl | 105.36 мг | 2300 мг | 4.6% | 5% | 2183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 2.3% | 4749 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.1% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 16.5% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Медь, Cu | 46.71 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.1% | 2141 г |
| Молибден, Mo | 6.379 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.9% | 1097 г |
| Олово, Sn | 12.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.857 мкг | 55 мкг | 36.1% | 39.5% | 277 г |
| Стронций, Sr | 15.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15215 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3526 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.294 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с вареньем составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».