| Куриная грудка (филе) (Варка) | 209 г |
| Пекинская капуста | 122 г |
| Сельдерей | 82 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 17.6% | 585 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.4 мкг | 900 мкг | 23.3% | 24% | 430 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.232 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 15.8% | 653 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 108.71 мг | 500 мг | 21.7% | 22.4% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 17.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 12.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.952 мкг | 400 мкг | 6% | 6.2% | 1670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.6% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 13.9% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.6% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 6.899 мкг | 50 мкг | 13.8% | 14.2% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 12.6% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0931 мг | 20 мг | 15.5% | 16% | 647 г |
| Ниацин | 2.552 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.81 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.8% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 50.13 мг | 1000 мг | 5% | 5.2% | 1995 г |
| Кремний, Si | 0.452 мг | 30 мг | 1.5% | 1.5% | 6637 г |
| Магний, Mg | 39.45 мг | 400 мг | 9.9% | 10.2% | 1014 г |
| Натрий, Na | 81.46 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.5% | 1596 г |
| Сера, S | 142.67 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.7% | 701 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 16.6% | 621 г |
| Хлор, Cl | 60.65 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 8.7% | 1191 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.3% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 6.038 мкг | 10 мкг | 60.4% | 62.3% | 166 г |
| Литий, Li | 1.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
| Медь, Cu | 67.07 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.9% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 4.216 мкг | 70 мкг | 6% | 6.2% | 1660 г |
| Никель, Ni | 2.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.871 мкг | 55 мкг | 32.5% | 33.5% | 308 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11383 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.8588 мг | 12 мг | 7.2% | 7.4% | 1397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 1.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.671 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея 29.11.23 составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».