| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 350 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.5 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.3% | 17726 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 9.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 13.7% | 8000 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 98.3 г | 2273 г | 4.3% | 45.3% | 2312 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 7.4% | 14516 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 1.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 9.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 1.1% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 3.2% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 2.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.558 мкг | 400 мкг | 0.6% | 6.3% | 15637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 10.5% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 2.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 1.1% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1766 мг | 20 мг | 0.9% | 9.5% | 11325 г |
| Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.42 мг | 2500 мг | 0.8% | 8.4% | 12873 г |
| Кальций, Ca | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 32.6% | 3208 г |
| Магний, Mg | 3.83 мг | 400 мг | 1% | 10.5% | 10444 г |
| Натрий, Na | 30.97 мг | 1300 мг | 2.4% | 25.3% | 4198 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 7.4% | 14641 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 21.1% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 44.05 мг | 2300 мг | 1.9% | 20% | 5221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 2.1% | 66667 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 53.7% | 1959 г |
| Медь, Cu | 10.52 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 11.6% | 9506 г |
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 7.4% | 14589 г |
| Фтор, F | 169.5 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 44.2% | 2360 г |
| Цинк, Zn | 0.139 мг | 12 мг | 1.2% | 12.6% | 8633 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.398 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 9.091 мг | ~ | |||
| Теобромин | 0.909 мг | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 9,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».