| Тесто для лобиани | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4% | 1013 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 9% | 455 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5997 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 8.3% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 35.84 мг | 500 мг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.32 мкг | 400 мкг | 16.6% | 6.8% | 603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 1.358 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0759 мг | 20 мг | 15.4% | 6.3% | 650 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.46 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2489 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Кремний, Si | 2.716 мг | 30 мг | 9.1% | 3.7% | 1105 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3089 г |
| Натрий, Na | 398.79 мг | 1300 мг | 30.7% | 12.5% | 326 г |
| Сера, S | 51.19 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1954 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 581 мг | 2300 мг | 25.3% | 10.3% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 713 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2052 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.3916 мг | 2 мг | 19.6% | 8% | 511 г |
| Медь, Cu | 76.14 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.1% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 9.533 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.5% | 734 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.3 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.2% | 1279 г |
| Титан, Ti | 7.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.5151 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.32 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.974 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышка на сухой сковороде составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».