| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 153 г |
| Приправа Универсальная Грибная [Роллтон] | 5 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 176 г |
| Картофель (Тушение) | 331 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 53 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Морковь (Тушение) | 41 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.9% | 1086 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 14.6% | 660 г |
| бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 15.8% | 614 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 18.2 мг | 500 мг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 9.6% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 14% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.431 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 6.9% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.775 мг | 15 мг | 11.8% | 11.4% | 845 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6261 мг | 20 мг | 13.1% | 12.7% | 762 г |
| Ниацин | 2.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.02 мг | 2500 мг | 16.2% | 15.7% | 619 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3520 г |
| Кремний, Si | 24.726 мг | 30 мг | 82.4% | 79.8% | 121 г |
| Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 8.7% | 1107 г |
| Натрий, Na | 15.36 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8464 г |
| Сера, S | 74.96 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.3% | 1334 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 9.4% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 47.49 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1709 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 4.588 мкг | 10 мкг | 45.9% | 44.4% | 218 г |
| Литий, Li | 35.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 8.2% | 1175 г |
| Медь, Cu | 110.8 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.7% | 903 г |
| Молибден, Mo | 7.016 мкг | 70 мкг | 10% | 9.7% | 998 г |
| Никель, Ni | 3.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 266 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.365 мкг | 55 мкг | 7.9% | 7.6% | 1260 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8491 г |
| Хром, Cr | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 18.9% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.5998 мг | 12 мг | 5% | 4.8% | 2001 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.7% | 45.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.522 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с фасолью составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».