| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 4 г |
| Кетчуп | 4 г |
| Горчица столовая | 4 г |
| Салями, итальянская, свинина | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.5 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6.7% | 494 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 12.1% | 275 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.1% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 4.9% | 669 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Ликопин | 371.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.954 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 7.1% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6.2% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 120.31 мг | 500 мг | 24.1% | 8% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 6.2% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 4.3% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.023 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.118 мкг | 3 мкг | 37.3% | 12.4% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.3% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.728 мг | 15 мг | 11.5% | 3.8% | 868 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 6% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1435 мг | 20 мг | 20.7% | 6.9% | 483 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.95 мг | 2500 мг | 8% | 2.7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 106.82 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.5% | 936 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5906 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 1.8% | 1803 г |
| Натрий, Na | 818.83 мг | 1300 мг | 63% | 20.9% | 159 г |
| Сера, S | 167.18 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.5% | 598 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 9.1% | 366 г |
| Хлор, Cl | 319.46 мг | 2300 мг | 13.9% | 4.6% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 4% | 822 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.9% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 4.692 мкг | 10 мкг | 46.9% | 15.6% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.2352 мг | 2 мг | 11.8% | 3.9% | 850 г |
| Медь, Cu | 120.12 мкг | 1000 мкг | 12% | 4% | 833 г |
| Молибден, Mo | 5.677 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Селен, Se | 22.352 мкг | 55 мкг | 40.6% | 13.5% | 246 г |
| Фтор, F | 35.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11383 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 2.1635 мг | 12 мг | 18% | 6% | 555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.732 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.285 г | min 16.8 г | 49.3% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в микроволновке [Ярри] составляет 301,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».