| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. | 500 г |
| Яблоко | 460 г |
| Протеин WHEY | 2 порция |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 19.2% | 667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 18.84 мг | 500 мг | 3.8% | 4.9% | 2654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.8% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.092 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.5% | 2340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 23.1% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.217 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.2% | 1554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7843 мг | 20 мг | 8.9% | 11.4% | 1121 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.8% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 55.77 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.2% | 1793 г |
| Кремний, Si | 0.752 мг | 30 мг | 2.5% | 3.2% | 3989 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 2996 г |
| Натрий, Na | 27.89 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4661 г |
| Сера, S | 91.91 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.8% | 1088 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 13.1% | 984 г |
| Хлор, Cl | 47.96 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 6.8% | 1895 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 15.3% | 838 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Медь, Cu | 65.95 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.5% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 5.662 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.4% | 1236 г |
| Никель, Ni | 6.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.368 мкг | 55 мкг | 22.5% | 28.8% | 445 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12338 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2051 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5851 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.842 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТВОРОГ ПРОТЕИН ЯБЛОКИ составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».