| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Молоко кипяченое | 50 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.1% | 724 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.2% | 500 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.4 мкг | 900 мкг | 20.3% | 13.4% | 493 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 14.5% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 196.35 мг | 500 мг | 39.3% | 25.9% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 14.6% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.925 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 11.5% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 5.9% | 1117 г |
| Витамин Н, биотин | 16.221 мкг | 50 мкг | 32.4% | 21.4% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.922 мг | 20 мг | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.38 мг | 2500 мг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 79.69 мг | 1000 мг | 8% | 5.3% | 1255 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 2987 г |
| Натрий, Na | 117.17 мг | 1300 мг | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Сера, S | 141.6 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.4% | 706 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 14.4% | 460 г |
| Хлор, Cl | 152.75 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.4% | 1506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 7% | 942 г |
| Йод, I | 17.93 мкг | 150 мкг | 12% | 7.9% | 837 г |
| Кобальт, Co | 7.774 мкг | 10 мкг | 77.7% | 51.3% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8439 г |
| Медь, Cu | 66.24 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 6.109 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.7% | 1146 г |
| Селен, Se | 24.469 мкг | 55 мкг | 44.5% | 29.4% | 225 г |
| Фтор, F | 47.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8370 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.9632 мг | 12 мг | 8% | 5.3% | 1246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».