| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли | 243 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 112 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 92 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 88 г |
| Куриный Рулет с Морковью и Тыквенными Семечками [Food Basket] | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 11 г |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 27 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.7% | 854 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 13.5% | 296 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.6% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.4% | 625 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3892 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 58.02 мг | 500 мг | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 5.1% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.828 мкг | 400 мкг | 9% | 3.6% | 1116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.942 мг | 15 мг | 39.6% | 15.8% | 252 г |
| Витамин Н, биотин | 5.846 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.7% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4841 мг | 20 мг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.13 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.4% | 737 г |
| Кальций, Ca | 68.43 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1461 г |
| Кремний, Si | 1.34 мг | 30 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Магний, Mg | 31.99 мг | 400 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.4% | 1182 г |
| Сера, S | 78.87 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1268 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Хлор, Cl | 50.86 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 4.6% | 860 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 4.058 мкг | 10 мкг | 40.6% | 16.2% | 246 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2869 мг | 2 мг | 14.3% | 5.7% | 697 г |
| Медь, Cu | 210.52 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 8.4% | 475 г |
| Молибден, Mo | 1.192 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5872 г |
| Никель, Ni | 0.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.167 мкг | 55 мкг | 18.5% | 7.4% | 541 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35367 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.8779 мг | 12 мг | 7.3% | 2.9% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.499 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.886 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.842 г | min 16.8 г | 28.8% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.3% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолинка вкусная составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».