| Банан | 100 г |
| творог из кефира 1% | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.4% | 974 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.8% | 2074 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 3.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 3.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 61.62 мг | 500 мг | 12.3% | 14.9% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 11.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.165 мкг | 400 мкг | 4% | 4.8% | 2474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 10.9% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 5.1% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 3.455 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.3% | 1447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9839 мг | 20 мг | 9.9% | 12% | 1008 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.18 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.1% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 134.34 мг | 1000 мг | 13.4% | 16.2% | 744 г |
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 8.3% | 1458 г |
| Натрий, Na | 39.47 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Сера, S | 53.58 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.5% | 1866 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 10.3% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 102.83 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.4% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6897 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 20.4% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2296 г |
| Медь, Cu | 12.46 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8026 г |
| Селен, Se | 4.048 мкг | 55 мкг | 7.4% | 8.9% | 1359 г |
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10630 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.1% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.4548 мг | 12 мг | 3.8% | 4.6% | 2639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мой творог 1% с бананом составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».