| Помидор (томат), парниковый | 320 г |
| Перец сладкий красный | 320 г |
| Сыр Плавленный Фетакса [Хохланд] | 200 г |
| Масло Оливковое Extra Virgin [Вкуснотека] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.4% | 2235 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.4% | 889 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 20.5% | 581 г |
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 22.1% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 11.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.326 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100.47 мг | 90 мг | 111.6% | 132.7% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5503 мг | 20 мг | 2.8% | 3.3% | 3634 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.07 мг | 2500 мг | 6% | 7.1% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16807 г |
| Кремний, Si | 10.419 мг | 30 мг | 34.7% | 41.3% | 288 г |
| Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20537 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12270 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 2.9% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 28.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 2.7% | 4401 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.349 мкг | 10 мкг | 33.5% | 39.8% | 299 г |
| Литий, Li | 43.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 6.7% | 1792 г |
| Медь, Cu | 78.14 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.3% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.6% | 1568 г |
| Никель, Ni | 6.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29570 г |
| Фтор, F | 10.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39801 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.8% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5040 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.339 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из томатов и перцев с сыром составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».