Яблоко | 92 г |
Яйцо куриное | 58 г |
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
Корица, молотая | 2 г |
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 3 г |
Кефир 3,2% жирности | 35 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 18 г |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.4% | 1013 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.4% | 1386 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.9% | 1541 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
бета Криптоксантин | 0.921 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.107 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.586 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 58.56 мг | 500 мг | 11.7% | 8.8% | 854 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12800 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4% | 1899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.5% | 2165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.722 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.1% | 1059 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9866 мг | 20 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
Кальций, Ca | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4566 г |
Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5249 г |
Натрий, Na | 42.62 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3050 г |
Сера, S | 42.01 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2380 г |
Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 5.3% | 1436 г |
Хлор, Cl | 46.72 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4923 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 5.5% | 1371 г |
Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2530 г |
Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 19% | 396 г |
Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1361 г |
Медь, Cu | 57.01 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
Молибден, Mo | 3.839 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
Никель, Ni | 5.586 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.73 мкг | 55 мкг | 12.2% | 9.2% | 817 г |
Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24213 г |
Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2092 г |
Цинк, Zn | 0.3423 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3506 г |
Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
Лизин | 0.224 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Треонин | 0.145 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
Пролин | 0.124 г | ~ | |||
Серин | 0.222 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.2 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.186 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.907 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из клетчатки с яблоком составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».