| Подсолнечное масло | 9 г |
| Чеснок (Припускание) | 8 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 200 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 73.5 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.8 г |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 99 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.7% | 432 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.1% | 589 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.189 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.563 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.455 мг | 1.5 мг | 30.3% | 12.6% | 330 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 28.94 мг | 500 мг | 5.8% | 2.4% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 8.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 9.5% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 142.795 мкг | 400 мкг | 35.7% | 14.9% | 280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.676 мкг | 3 мкг | 55.9% | 23.3% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.428 мкг | 10 мкг | 34.3% | 14.3% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.196 мг | 15 мг | 14.6% | 6.1% | 683 г |
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.108 мг | 20 мг | 35.5% | 14.8% | 281 г |
| Ниацин | 3.044 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.93 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
| Кальций, Ca | 48.48 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2063 г |
| Кремний, Si | 0.054 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Магний, Mg | 35.98 мг | 400 мг | 9% | 3.8% | 1112 г |
| Натрий, Na | 144.77 мг | 1300 мг | 11.1% | 4.6% | 898 г |
| Сера, S | 189.35 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.9% | 528 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 9.6% | 433 г |
| Хлор, Cl | 189.04 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Йод, I | 14.28 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 10.811 мкг | 10 мкг | 108.1% | 45% | 92 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3313 мг | 2 мг | 16.6% | 6.9% | 604 г |
| Медь, Cu | 228.05 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 9.5% | 439 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Никель, Ni | 3.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.353 мкг | 55 мкг | 27.9% | 11.6% | 358 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 229.58 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 2.4% | 1742 г |
| Хром, Cr | 30.15 мкг | 50 мкг | 60.3% | 25.1% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.9539 мг | 12 мг | 7.9% | 3.3% | 1258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.427 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.5% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.798 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.374 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | min 16.8 г | 16.1% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста з сьомгою составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».