| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 275 г |
| Чечевица | 80 г |
| Морковь | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 18.1% | 394 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.9% | 909 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.7 мкг | 900 мкг | 33.1% | 23.6% | 302 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.769 мг | 5 мг | 35.4% | 25.3% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 8.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 57.87 мг | 500 мг | 11.6% | 8.3% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 10.1% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 11.6% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.189 мкг | 400 мкг | 19.8% | 14.1% | 505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.9% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.65 мг | 90 мг | 31.8% | 22.7% | 314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| гамма Токоферол | 0.646 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0884 мг | 20 мг | 25.4% | 18.1% | 393 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.17 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.9% | 902 г |
| Кальций, Ca | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4008 г |
| Кремний, Si | 4.761 мг | 30 мг | 15.9% | 11.3% | 630 г |
| Магний, Mg | 29.41 мг | 400 мг | 7.4% | 5.3% | 1360 г |
| Натрий, Na | 55.77 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2331 г |
| Сера, S | 192.44 мг | 1000 мг | 19.2% | 13.7% | 520 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 12.8% | 557 г |
| Хлор, Cl | 11.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 6.8% | 1056 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4% | 1789 г |
| Литий, Li | 9.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2672 мг | 2 мг | 13.4% | 9.6% | 749 г |
| Медь, Cu | 158.54 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 11.3% | 631 г |
| Молибден, Mo | 3.817 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.9% | 1834 г |
| Никель, Ni | 2.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.776 мкг | 55 мкг | 21.4% | 15.3% | 467 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6294 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 1.1009 мг | 12 мг | 9.2% | 6.6% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.95 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.423 г | ~ | |||
| Лизин | 1.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.991 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.48 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с курицей и овощами составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».