| Гречка | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.8% | 5091 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.6% | 2000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2463 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.3% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.85 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 14035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 21127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6412 мг | 20 мг | 3.2% | 9.4% | 3119 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.2 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.8% | 7530 г |
| Кальций, Ca | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13986 г |
| Кремний, Si | 7.213 мг | 30 мг | 24% | 70.2% | 416 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 13.5% | 2166 г |
| Натрий, Na | 178.66 мг | 1300 мг | 13.7% | 40.1% | 728 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10730 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 9.6% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 276.47 мг | 2300 мг | 12% | 35.1% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 9.6% | 3005 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 10.2% | 2899 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 20.8% | 1417 г |
| Медь, Cu | 61.17 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 17.8% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 19.3% | 1515 г |
| Селен, Se | 0.739 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.8% | 7442 г |
| Фтор, F | 86.07 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.4% | 4647 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1878 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6390 г |
Энергетическая ценность Греча запареная составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».