| тилапия филе | 350 г |
| лечо пиканта | 200 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 22.7% | 962 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2% | 11526 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 3.7% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 36.9% | 593 г |
| бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 39.7% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.17 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 34188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 2.2% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1105 мг | 20 мг | 0.6% | 1.3% | 18100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.2% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16287 г |
| Магний, Mg | 3.98 мг | 400 мг | 1% | 2.2% | 10050 г |
| Натрий, Na | 147.59 мг | 1300 мг | 11.4% | 24.9% | 881 г |
| Сера, S | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20704 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 13.3% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 200.52 мг | 2300 мг | 8.7% | 19% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 3.5% | 6081 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 10.3% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 3.1% | 6920 г |
| Медь, Cu | 11.72 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8532 г |
| Молибден, Mo | 1.874 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.9% | 3735 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 32.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12143 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0783 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 15326 г |
Энергетическая ценность тилапия под маринадом составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».