Мой здоровый рацион

Рецепт Гарнир макароны 23,11,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гарнир макароны 23,11,23

Соль поваренная пищевая 18 г
Кетчуп домашний 17,08,22 118 г
Масло Виноградное Рафинированное [Monini] 67 г
Макароны Спирали [Макфа] 450 г
Морковь 164 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарнир макароны 23,11,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 556 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.3% 987 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 5.8% 571 г
Углеводы 45.8 г 219 г 20.9% 6.9% 478 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.5% 6888 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 454.5 мкг 900 мкг 50.5% 16.7% 198 г
бета Каротин 2.727 мг 5 мг 54.5% 18% 183 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин В4, холин 2.82 мг 500 мг 0.6% 0.2% 17730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.363 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 11894 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 1.6% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.284 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17606 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 1.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.3341 мг 20 мг 1.7% 0.6% 5986 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.31 мг 2500 мг 3.4% 1.1% 2965 г
Кальций, Ca 17.43 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5737 г
Кремний, Si 6.263 мг 30 мг 20.9% 6.9% 479 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 1% 3478 г
Натрий, Na 981.04 мг 1300 мг 75.5% 24.9% 133 г
Сера, S 7.93 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12610 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 0.7% 4520 г
Хлор, Cl 1524.94 мг 2300 мг 66.3% 21.9% 151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.2 мкг ~
Бор, B 63.5 мкг ~
Ванадий, V 21.87 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 0.7% 4712 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10791 г
Кобальт, Co 1.573 мкг 10 мкг 15.7% 5.2% 636 г
Литий, Li 4.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.0693 мг 2 мг 3.5% 1.2% 2886 г
Медь, Cu 39.87 мкг 1000 мкг 4% 1.3% 2508 г
Молибден, Mo 8.08 мкг 70 мкг 11.5% 3.8% 866 г
Никель, Ni 3.156 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 67901 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 14.86 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26918 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.1366 мг 12 мг 1.1% 0.4% 8785 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 1.084 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гарнир макароны 23,11,23 составляет 303 кКал.

  • Порция = 200 гр (606 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».